martes, 28 de mayo de 2013

LUPUS Y ALIMENTACIÓN




Adriana

El lupus, cosa de todos

Como padre de Adriana y farmacéutico comunitario, el Lupus ha marcado mi vida de forma indeleble.
También es imborrable su voluntad de sumar, su experiencia vital con el Lupus con su formación de psicóloga, como vía para poder ayudar a otros enfermos.  
He buscado, he aprendido y hoy creo que puedo compartir mi experiencia y conocimientos, por si pueden ayudarte.

Obvia y desgraciadamente, no se trata de la solución, ni de reemplazar, ni corregir a los equipos médicos que os acompañan desde hace mucho o poco tiempo,  pero que lo hacen con su mejor saber, voluntad, medios y ansias de mejoraros las condiciones de vida. No se trata tampoco de ser radical, sino de tener claros los conceptos y como implantarlos en el día a día.

Todo lo que aquí os explico, es también de aplicación para otras enfermedades inflamatorias autoinmunes como la artritis reumatoide.

Mi intención con este escrito, es la misma que la de vuestros médicos, informaros de cosas que probablemente la mayoría seguro que ya sabéis, pero quizás no todos o quizás no todas y en algún caso sin saber los porque. Pretendo utilizar un lenguaje lo menos técnico posible para que sea fácilmente comprensible, perdonadme si ello implica simplificación. 


 


El sistema inmune, nuestras defensas


Cada vez más se dice que el cuerpo humano tiene dos cerebros, el primero en la cabeza para pensar y demás funciones vitales, y el segundo en el intestino, puesto que en él se dan la mayoría de las reacciones que educan y estimulan el sistema inmune que defiende nuestro organismo y que en el caso del Lupus además lo ataca.

En el lupus, como enfermedad autoinmune que es, nuestras defensas naturales confunden el propio organismo con “enemigos” y lo atacan, tenemos pues un sistema inmune excesivamente fuerte y reactivo, por ello tomáis medicamentos como los inmunomoduladores, cuya misión es atenuar la respuesta del sistema inmune enfermo.

A medida que vamos viviendo, vamos educando, mediante el contacto con elementos externos, nuestro sistema inmune para que nos defienda y lo hace de dos formas: con la defensa frente a enfermedades agudas y con la  defensa frente a enfermedades crónicas. Ambos sistemas deben mantenerse en equilibrio, cuando eso no sucede aparecen los problemas. 

Todos estos contactos con elementos externos estimulan el sistema inmune, pudiendo dispararlo y eso es algo que el en caso del Lupus debemos intentar que suceda lo menos posible, puesto que al ser este demasiado potente y reactivo provoca respuestas de defensa exageradas y al mismo tiempo una respuesta inflamatoria que produce sustancias que también lo excitan, estamos pues ante un círculo que se retroalimenta. Para protegernos, es bueno intentar reducir el contacto con ellos.

Contactos del sistema inmune con el exterior

Las vías de entrada y contacto con el exterior de nuestro cuerpo, son principalmente
  • la piel,
  • la mucosa del pulmón
  • la mucosa intestinal


La piel


Ya sabéis sobradamente, la influencia negativa del sol, natural o artificial, y las medidas de protección que debéis aplicaros siempre, 20 minutos antes de salir de casa, invierno y verano y sobre las cuales no insistiré.
Si es conveniente tomar suplementos de vitamina D, puesto que esta se activa con el sol y es necesaria para prevenir la osteoporosis.




El pulmón,


Un dato relevante, respiramos 20.000 litros de aire al día que actúan de dos formas:
  • La primera, poniendo en contacto los contaminantes (ambientales, tabaco, polución, productos químicos del hogar, etc),  con nuestras defensas a través de los pulmones.
  • La segunda, parte de todos esos contaminantes se mezclan con la saliva y pasan a nuestro intestino donde también se ponen en contacto con nuestras defensas.
No fumar. Intentar pasar la mayor cantidad de tiempo en ambientes lo más límpios posibles además de no contaminarnos facilita nuestra descontaminación.

 

El intestino,


Primero sepamos que si lo extendiésemos, en un adulto, es del tamaño de una pista de tenis y que para que semejante tamaño quepa en nuestro abdomen y sea capaz de absorber los nutrientes de los alimentos, está formado por una estructura muy delicada y fina. Esta estructura a su vez está recubierta por una capa de moco y por la flora intestinal. Por razones de su tamaño, función y el ser nuestro “educador de la inmunidad”, me centraré en él.

Un intestino que funcione correctamente impide que pasen a sangre sustancias tóxicas, flora intestinal y restos de alimentos aún sin digerir completamente.  Si estas sustancias pasan, activarán nuestro sistema inmune para defendernos de las mismas y provocarán inflamación en la membrana intestinal, asintomática. pero que todavía empeorará su funcionamiento, entrando en el ya citado círculo vicioso.

Hay multitud de causas por las que podemos deteriorar este delicado sistema de la mucosa intestinal y provocar el contacto con nuestras defensas, pero hay uno por el que la podemos proteger muy eficazmente, nuestra alimentación.

  • Cuidado de la flora intestinal
Los alimentos ricos en fibra favorecen el crecimiento y mantenimiento de una flora bacteriana equilibrada, que es la primera barrera de defensa. Come pues alimentos integrales.
Añadir un complemento alimentario de pre y probióticos, preferentemente rico también en glutamina, para conservar la flora y reparar las microfisuras de la pared intestinal que se producen por las inflamaciones y que permiten que la atraviesen sustancias que si estuviese íntegra no pasarían.

  • Cuidado de la membrana intestinal
Es conveniente el conocer si se tiene alguna intolerancia o alergia alimentaria, puesto que el tomarlos provocará inflamación intestinal con o sin síntomas.
Los alimentos causantes de la mayoría de alergias e intolerancias, en caso de darse, son el gluten de los cereales, los huevos, la soja, la leche de vaca y sus derivados.

  • Intolerancias y alergias alimentarias
Es conveniente el saber si tenemos alguna intolerancia o alergia alimentaria, para restringir el consumo de esos alimentos y evitar así provocar la citada inflamación.

Los cereales que contienen gluten, (trigo, espelta, centeno y en menor medida la avena), pueden provocar un ataque a la membrana intestinal, que puede ser desde asintomático hasta la enfermedad celíaca. Pero en cualquier caso ataca la membrana, afectando su permeabilidad.

En caso tener que dejar los alimentos con glutén, podemos usar el trigo sarraceno, el arroz sin gluten, la quinoa, mijo y maíz que al no tener glutan no pueden usarse para fabricar pan pero si tortas o tostas.

En caso del huevo, podemos sustituirlo por la harina de garbanzo.
La soja, mejor no tomarla por lo que explicaré más abajo.
Los lácteos, también los explicaré más abajo.


 

Alimentos y su influencia

  • Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales, son los Omega 3 y Omega 6, son imprescindibles para la vida y el cuerpo no puede fabricarlos, necesitamos pues incorporarlos en la dieta. Tienen funciones opuestas, los Omega 3 son antiinflamatorios, facilitan la circulación, bajan el dolor y modulan el sistema inmunitario, los Omega 6 son proinflamatorios, empeoran la circulación, potencian el dolor y además son estimulantes del sistema inmune.
Es fundamental el equilibrio entre ambos en la alimentación, buscando una proporción Omega 3 / Omega 6 de 1:4 a 1:10.

Los Omega 6 más comunes son: LA, GLA y AA.
  • Las principales fuentes son los aceites vegetales de girasol, palma y maíz. También están en derivados (por ej. lácteos) y carne de animales cuya alimentación incluye semillas y granos (maíz y soja).
El Omega 6 AA genera sustancias proinflamatorias potentes y hemos de intentar reducir su presencia.

Los Omega 3 más comunes son: ALA, EPA Y DHA.

  • Las principales fuentes de ALA, que es un precursor de EPA y DHA y un inhibidor de la producción de AA, son: aceites de camelina y colza, nueces y semillas de lino.
  • Las de EPA y DHA, son los pescados azules y el krill (una especie similar a la gamba pero muy pequeña). De pescados azules, los mejores son los de tamaño pequeño, como la sardina, caballa, salmón, boquerón, jurel, anchoa, etc., al tener menor contenido en metales pesados que los de tamaño grande como el atún, cazón, pez espada, etc. También en leche, huevos y carne de animales cuya alimentación incluye semillas de lino.

En el Lupus hay un desequilibrio en la relación Omega 6 AA / Omega 3 EPA, que puede medirse en sangre por laboratorios expertos y que debería estar entre 1,5 y 3 con un máximo de 10, pero que en el Lupus alcanza valores superiores a 20, debido a que con las frecuentes inflamaciones que caracterizan esta enfermedad se suman sustancias iguales a las del metabolismo del Omega 6 AA, agravando las consecuencias de la inflamación y estimulando el sistema inmune, hecho este que no nos interesa en el Lupus.

Debemos pues reducir el Omega 6 AA y aumentar el Omega 3 EPA.
  • La única forma de recuperar el equilibrio AA / EPA es añadiendo, para compensar, Omega 3 EPA exclusivamente. En el caso del Lupus es aconsejable tomar entre 6 y 8 gr de Omega 3 EPA por día. Para lograr esas cantidades es necesario añadir un complemento alimentario de ácidos grasos esenciales, Omega 3 EPA.
Las fuentes de Omega 3 pueden ser:
  • los alimentos,
  • Alimentos enriquecidos
  • Complementos alimentarios
Si elegimos los alimentos exclusivamente como fuente de Omega 3, para conseguir 1 gramo de EPA al día, necesitaremos comer 4-5 raciones semanales de pescado azul u 8 nueces día. El inconveniente es que el aporte de calorías se vería muy aumentado y la dieta sería muy repetitiva.

Si elegimos los alimentos enriquecidos en Omega 3, para conseguir 1 gramo de EPA al día, como la leche o la margarina Omega 3, no pueden ser la fuente principal, ya que por ejemplo, de leche enriquecida en Omega 3 necesitaríamos 2 litros al día o bien 6 rebanadas diarias de pan con margarina enriquecida. Son interesantes como complemento pero el aporte de calorías también se vería muy aumentado, pero en este caso además ambos son ricos en Omega 6 AA y grasas hidrogenadas, cuya importancia veremos más abajo. respectivamente.

Si elegimos un complemento alimentario de Omega 3 para alcanzar las dosis de Omega 3 EPA deseadas, es imprescindible conocer su
  • origen,
  • composición,
  • sistema de obtención
  • pureza.
      • El origen, para saber los pescados de los que se ha obtenido, recordemos la importancia de su tamaño por su contenido en metales pesados, pescados azules pequeños, preferentemente de mares fríos o el krill son los óptimos.

      • La composición, nos interesa especialmente que el contenido en Omega 3 EPA sea el más alto, 70-80%. El EPA puede aparecer como Fosfolípidos de Omega 3, Esteres de Omega3 o Triglicéridos de Omega 3, siendo en este orden de más a menos asimilables por el cuerpo, en cualquier caso cualquiera de los tres es adecuado, variará la cantidad a tonar.

       • El sistema de obtención, siempre en frío y sin disolventes químicos, para asegurar su pureza y ausencia de contaminantes.

       • Su pureza, que nos garantice un contenido en Omega 3 exclusivamente, sin trazas de metales pesados ni de otros ácidos grasos como los Omega 6 que son proinflamatorios.

Respecto a los aceites de colza y camelina, el de colza está prohibido en España desde la epidemia del Síndrome tóxico. El de camelina,  debe tomarse en crudo, solo o mezclado con aceite de oliva de primera expresión en frío, rico en Omega 9 también antiinflamatorio.


  • Ácidos grasos no esenciales
También es importante tomar Omega 9, el más común es el oleico, que se encuentra en el aceite de oliva de primera expresión en frío,

Utilizar el aceite de oliva en crudo, por sus propiedades antioxidantes y porque impide la rápida absorción de los azúcares, lo cual disminuye la secreción de insulina, cuya influencia inflamatoria veremos más abajo.

  • Grasas hidrogenadas
Es importante controlar las etiquetas de nuestros alimentos y cuando veamos el texto en su composición de “aceite vegetal parcialmente hidrogenado” no tomarlos. Estas grasas se producen a partir de aceites ricos en Omega 6 mediante un proceso industrial, la hidrogenación, que las hace más estables en el tiempo. Este tipo de grasas hidrogenadas o “grasas Trans”, bloquean la producción de substancias antiinflamatorias de los Omega, tan necesarias en el Lupus. Son ejemplos de grasas hidrogenadas la margarina o la repostería industrial, rica en aceite de palma hidrogenado.

Es pues necesario y conveniente añadir un complemento alimentario de Omega 3 EPA. Para aliñar las verduras y ensaladas utilizar el aceite de oliva de primera expresión en frío y bajo en triglicéridos, solo o combinado con aceite de camelina.
No tomar grasas hidrogenadas.


  • Azúcares o hidratos de carbono
La dieta rica en azúcares refinados, pasta, arroz, harinas, dulces, cereales, etc. al absorberse muy fácilmente, generan una concentración de glucosa en sangre muy elevada y rápida, que provoca la liberación de gran cantidad de insulina. Insulina que a su vez provoca la producción de sustancias pro inflamatorias (Omega 6 AA), que también afectan a la membrana intestinal y su permeabilidad.

Los azúcares integrales liberan la glucosa mucho más lentamente y eso en el caso del Lupus nos favorece, al producir menos insulina y por lo tanto provocar menor producción de (Omega 6 AA) proinflamatorios. Te recuerdo aquí la importancia del aceite de oliva para moderar la secreción de insulina comentada más arriba.

Es pues importante reducir en la dieta los azúcares refinados o no integrales por su efecto proinflamatorio. Siempre que tomes azúcares, (pasta, arroz, azúcar, harinas, pan, dulces) consume productos integrales.


  • Lácteos
Limitar al máximo los productos lácteos, especialmente de animales de mayor tamaño que las personas, como la vaca, yegua, etc  por dos motivos fundamentales, son proinflmatorios por su riqueza en omega 6 (AA) y por el tipo de proteínas que contienen, especialmente la caseína de la vaca que también es proinflamatoria.

Limitarlos lo máximo posible, puede ser conveniente también el aportar calcio, vitamina k2 y vitamina D ya que al limitar los lácteos y no tomar el sol puede haber carencia de fijación del calcio al hueso.


  • Proteínas
Las carnes rojas, son fuente de proteínas y ricas en ácidos grasos, los Omega 6 AA, pero son pro inflamatorios, fuente de radicales libres y de hierro.

Las carnes blancas, pollo, pavo, conejo, al ser bajas en grasas frenan la producción de insulina y por lo tanto son favorables. 

Una forma mucho más sana de tomar proteínas es sustituir en la mayor medida posible las carnes rojas por carnes blancas o bien legumbres siempre combinadas con cereales integrales. Un variado de diferentes tipos de legumbres y cereales, puesto que al variarlas hace que unas completen lo que le falta a las otras. La Quinoa es la única que tiene la misma composición que la carne.

Los pescados, blancos y azules, recordando lo que ya sabemos sobre su riqueza en Omega 3

Los huevos, son una las mejores fuentes proteinas, tanto por su valor biológico como por su digestibilidad si el huevo es cocinado. Es conveniente conocer si tenemos intolerancia para evitar su ingestión.

Es importante mantener una proporción de 4 gr de azúcares no refinados por 3 gr de proteínas. Si hay afectación renal, común en el Lupus, hay que controlar la cantidad de proteínas que tomamos.



  • Grasa
Es importante reducir la grasa corporal, ya que produce sustancias proinflmatorias y eso lo logramos de dos formas,
  • Controlando el perímetro de la cintura
  • Reduciendo las calorías de la dieta y
  • Reduciendo el aporte de grasas animales.
Es importante recordar el papel de la insulina, ya que a partir del exceso de azúcares favorece la acumulación de grasa para almacenar energía y simultáneamente bloquea el consumo de la misma.




  • Hierro
En el Lupus, es común tomar hierro en comprimidos para las anemias o caída del pelo que el Lupus provoca, ahora bien, es importante no pasarse de dosis de hierro químico puesto que es también una fuente de radicales libres y además si tomamos hierro químico cuando estamos inflamados se produce una reacción química que libera aún más radicales libres. Son buenas fuentes de hierro natural, el hígado, las verduras de hoja verde y los pescados. Si además tomamos un complemento de vitamina C, hará que el hierro se absorba mejor.




  • Frutas y verduras
Una dieta rica en verduras, ecológicas a ser posible, y con el máximo de colores, nos aporta fibra, sales y antioxidantes abundantes.
Si además la aliñamos con aceite de oliva de primera expresión en frío, muy rico en ácidos grasos Omega 9 antiinflamatorios, estamos obteniendo el mejor resultado.
perdiendo propiedades, y variedad de colores, puesto que cada color nos indica la presencia de diferentes antioxidantes.
Son interesantes las bayas y frutos del bosque.
Es importante, en aquellas que lo permiten, el comerlas con piel ya que es en ella donde se encuentran en mayor concentración.
No deben tomarse brotes ni semillas de alfalfa por ser proinflamatorias.

Abundante fruta y verdura, de todo tipo, con variedad de colores. de proximidad y de temporada para que no pase por cámara y conserve todas sus propiedades.



  • Radicales libres y antioxidantes
Es importante controlar los aportes de radicales libres, por que consumen los antioxidantes que necesitamos para contra restar los efectos de las inflamaciones que también provoca el Lupus y desintoxicar el organismo del exceso de esos radicales libres.

Son convenientes por sus propiedades antioxidantes el Zinc, Vitamina A, Vitaminas B, Vitamina E y la Vitamina C.

Es muy conveniente, el añadir todo tipo de especies, especialmente la cúrcuma, por ser también potentes antioxidantes. Con los antioxidantes lo mejor es la mezcla, cuanto más variados mejor, pero sin caer en los excesos, es mejo poco cada vez que mucho de vez en cuando.

  • Precauciones
Atención con la soja y sus derivados, están contraindicados por ser ricos en una sustancia parecida a los estrógenos y ya sabemos que los estrógenos son un factor importante en el Lupus, por eso es mucho más frecuente en mujeres en edad fértil, especialmente jóvenes que en mujeres maduras y que en hombres.

Es también conveniente no tatuarse mi implantarse piercings, debido a que en las composiciones de la tinta y los metales, hay productos químicos de los que es mejor abstenerse de contactar, para evitar la estimulación del sistema inmune.




Hábitos de vida

Respecto a los hábitos de vida como el deporte, el ejercicio y el descanso,

Deporte

Con el deporte y el ejercicio, no es conveniente someterse a esfuerzos importantes ya que en estos se produce primero un fenómeno de falta de sangre en el intestino que se va a los músculos, esa falta de sangre deteriora las células de la membrana intestinal y luego al acabar, un aporte de sangre importante que también las somete a un funcionamiento anómalo.  Todo esto deteriora nuevamente la membrana intestinal. 

Pacticar deporte moderado y en cantidad moderada, natación y andar son adecuados.

Descanso

El descanso y todas aquellas actividades que aporten equilibrio emocional o espiritual  rebajan el estrés y eso es conveniente ya que el estrés también afecta al sistema inmune.

Es un buen hábito el tener un descanso establecido cada mediodía

En resumen, una dieta:

  • Baja en azúcares refinados,
  • Rica on proteínas bajas en grasas,
  • Con una proporción de 4 gr de azúcares no refinados por 3 gr de proteínas.
  • Rica en pescados azules pequeños, con un aporte de Omega 3 EPA que permita controlar la relación AA / EPA.
  • Rica en vegetales y frutas de muchos colores, usando el aceite de oliva de primera expresión en frío para los aliños.
  • Sin grasas hidrogenadas.
  • Baja en calorías.
Son las mejores armas y muy potentes que tenemos para ayudarnos en el día a día para controlar el Lupus y sus brotes.

Es mi deseo que este conjunto de consejos e información, que lamentablemente ya no podemos aplicar con mi hija Adriana, le hayan servido a alguien que los desconociese y de recordatorio o estímulo a los que si los conocían, pero no aplicaban, para recuperarlos.



Antonio Torres, farmacéutico





 

 

 

 

 

Asociaciones de Pacientes

Asociación Catalana del Lupus
Federación Española del Lupus
     Foro FELUPUS
Lupus - Red Pacientes
ALUA - Asociación de lupus Argentina
ADELUNA Asociación de enfermos de Lupus de Navarra
ALADA Asociación de Lupus de Aragón
Asociación Galega de Lupus (AGAL)

42195 por el lupus Tve2.
 

jueves, 23 de mayo de 2013

LISSEA

El cabello indisciplinado es difícil de peinar y a menudo presenta un volumen difícil de dominar.
Particularmente sensible a la humedad, tiene tendencia a encresparse. Agredido por el calor del secador o de la plancha de alisar, le falta flexibilidad, suavidad y brillo.
Los laboratorios René Furterer han lanzado la línea Lissea , que gracias a la asociación inédita de activos tiene una eficacia altamente alisante.
Extracto de origen natural de alquequenje:
El alquequenje ha sido especialmente seleccionado por sus prodigiosas propiedades disciplinantes y protectoras. Rico en agentes lipídicos, nutritivos y protectores, la cera de Aquequenje permite controlar el volumen de la cabellera y dominar el encrespado, para un resultado liso, fluido y flexibe. 
Aceite de aguacate:
Rico en ácidos grasos esenciales, el aceite de aguacate nutre e hidrata el cabello participando en la reconstrucrrión del film hidrolipídico, barrera de protección natural que envuelve la fibra capilar.
Complejo termo-protector:
El complejo termo- protector envuelve la fibra apilar con un microfilm protector para preservarla de los efectos nefastos del calor del secador o de las planchas del alisado. LA cabellera recobra suavidad y brillo, para un alisado de larga duración.


La gama Lissea tiene 4 productos
. Champú alisado sedoso
Lava con suavidad, ideal para uso frecuente, no contiene sulfatos por lo que es adecuado para el post- alisado brasileño.

Bálsamo alisado sedoso
Desenreda instantáneamente la cabellera , controla el encrespaminento y domina el volumen.
Consejos de utilización: Después del lavado, aplicar mechón a mechón , dejar actuar de 2 a 3 minutos.Peinar y aclarar abundantemente.

Fluido alisado sedoso
Disciplina la cabellers, facilita el brushing ( cepillado con el secador), protege la fibra capilar del calor del secador.
Consejos de utilización: Repartir cantidades de producto sobre el cabello escurrido. No aclarar.Proceder el Brushing.

Spray termo-protector alisante
Protege la fibra capilar de las agresiones térmicas de la plancha de alisado hasta 220ºC, optimiza un alisado de larga duración y tiene un efecto anti-humedad.
Consejos de utilización: Vaporizar sobre el cabello, no aclarar, pre-secar y a continuación peinar con la ayudad de la plancha de alisado.


viernes, 17 de mayo de 2013

Antonio Torres convidat a Universitat Blanquerna


Aquesta setmana, he estat convidat com a professor dins del programa "A-12 Estudis i Recerca Interuniversitària" amb col•laboració amb la Universitat Ramon Llull, mitjançant la seva Facultat de Psicologia, Ciències de l’Educació i de l’Esport Blanquerna.

A-12 Estudis i Recerca Interuniversitària és una institució amb un sistema propi de formació continuada activa (lifelong learning) de nivell universitari, on el diàleg, la participació, l’esperit analític i crític són factors determinants.




Programa d'activitats

Q1-2 BLOC DE FARMÀCIA (2 sessions)
Farmàcia i societat en el s. XXI.
Realitat actual, tendències, solucions i serveis.
Professor: Antoni Torres. Farmacèutic.
Dates: 7 i 14 de maig.
Horari: Dimarts de 10.00h a 11.45h

 Espai St. Gervasi (Torre Tamarita).

La primera sessió va consistir en explicar:
  • Què és una farmàcia,
  • Què aporta a les persones, a la societat i al Sistema Sanitari
  • Quina és la seva orientació en un moment en que els anys de vida augmenten i volem gaudir-los amb una qualitat de vida satisfactòria.
S’analitzà la sostenibilitat de Sistema Sanitari i com afecta l'actual entorn econòmic tant al pacient com a la farmàcia.
  • La contribució econòmica de la farmàcia.
  • El sistema de la recepta electrònica i les avantatges que aporta,
  • L’organització i distribució en el territori i el servei que oferim: tot ciutadà de Catalunya té una farmàcia a menys de 15 minuts de casa i en horari de guàrdia a 30 minuts.
A continuació, vàrem veure els serveis que la farmàcia ofereix actualment i els que oferirà molt properament.

  • Amb l’objectiu de reduir despeses al Sistema Sanitari, donant un millor i més proper servei al ciutadà,
  • Que permeti ajudar a controlar els malalts crònics,
  • Intervenir en patologies menors
  • Participar en campanyes de cribratge que permetin identificar malats no detectats
  • Aportar a la farmacia més feina, més responsabilitat i ingressos econòmics que permetin la seva supervivència i el manteniment del llocs de treball altament qualificats.
En tot moment els assistents van fer nombroses preguntes que varen obrir nous camps relacionats amb l’alimentació i els hàbits de vida saludables.

A la segona sessió, en primer lloc vaig exposarar a les temes que els alumnes hem varen encarregar a la primera com del seu interès i a tractar de forma extensa.
  • Els medicaments genèrics,
  • Els medicaments homeopàtics i bioreguladors
  • Els complements alimentaris,
És a dir, el món dels medicaments i ajudes alimentaries al complert !.

Posteriorment varèm entrar en als serveis en detall:
  • Per coneixer per qui són,
  • Per que són útils
  • Què ens aporten.
Finalment, vull agrair el tracte proper i professional, tant dels alumnes com de l'organització. Aquests fets, em varen fer gaudir molt de les classes.
I el temps va volar!

Llic. Antoni Torres
Farmacèutic Titular
Farmacia Torres
Oberta 24 hores
C./ Aribau 62
Barcelona

 


domingo, 12 de mayo de 2013

LIFTACTIV SERUM 10 OJOS Y PESTAÑAS


                                                                             28,15€

Un sérum único para rejuvenecer la mirada.
Triple acción; Antiarrugas + Luminosidad recuperada + Pestañas fortificadas.

Mi opinión

La textura de serum lo hace muy agradable y fácil de aplicar. La luminosidad y el fresor de la mirada es inmediata y muy atractiva. 

¿Para quién?

Mujeres a partir de 30 años con la mirada cansada: arrugas + pérdida de firmeza + pestañas fragilizadas.

Apto para ojos sensibles porque no contiene parabenes, perfumes y es hipoalergénico .
Testado en ojos sensibles y con uso de lentillas.

¿Para qué?

1 gota, 3 transformaciones

1. Luminosidad intantánea
Nácares iluminadores: adaptados a ojos sensibles

2. Efecto Lifting Inmediato y duradero
Rhamnose 10 %: poder anti-edad sobre todas las capas de la piel.

3. Pestañas realzadas
Ceramidas: fortifican las pestañas




Raquel Fernandez, responsable de dermocosmética de Farmacia Torres y L'Espai Salut

domingo, 21 de abril de 2013

LACTANCIA MATERNA 2/2

Llegó el momento de dar el pecho


¿Sabía que su cuerpo necesita un "masaje" para comenzar a producir leche? Este masaje se lo proporciona el bebé cuando succiona, por lo que debe darle el pecho a su recién nacido lo antes posible tras el parto. Su matrona le ayudará a usted y a su bebé a encontrar la mejor posición para hacerlo.

Al principio su pecho producirá una pequeña cantidad de calostro, un líquido amarillento y espeso extremadamente rico en nutrientes y anticuerpos, por lo que es muy bueno para su bebé. Cuantas más veces le dé el pecho al bebé, más rápido empezará a producir leche, normalmente se tarda 3 días.
Una vez que le suba la leche, probablemente sienta un hormigueo en los pechos cuando esté lista para alimentar a su bebé. También pueden gotear un poco, lo que se conoce como el "reflejo de bajada". Puede que sienta también un ligero dolor en el abdomen, porque el útero se contrae mientras se da el pecho.

Consejos prácticos:

Recuerde...

Los bebés se alimentan con el pecho, no con el pezón. Si el bebé se "engancha" correctamente, será más fácil que beba y estimule la producción de leche, al igual que evitará las irritaciones. Debería sentir su lengua y sus mandíbulas contra el pecho y ver cómo se mueven sus orejas ligeramente. Si el bebé no tiene una parte del pecho suficiente dentro de la boca, colóquele el dedo meñique en un lado de la boca para abrirla y romper la succión, y que se enganche de nuevo al pecho.




Frecuencia de las tomas
Cuanto más le dé el pecho al bebé, más leche producirá. Si realiza las tomas "a demanda", producirá toda la leche que precise. Normalmente, los bebés lactantes lloran cuando tienen hambre, lo que ocurre cada 2-3 horas en las primeras semanas. Cada toma puede durar hasta media hora.



  
Gases o cólicos
Algunos bebés sufren gases o cólicos. Si el suyo los padece, tras la toma debe colocarlo contra su hombro para que eructe. Si toma de los dos pechos, tal vez quiera dejarle que eructe entre uno y otro.







Control del peso
Si el bebé nació con poco peso (menos de 2,5 kg) o si tuvo un parto difícil, es muy importante establecer una buena rutina de lactancia y controlar el peso del bebé durante las primeras semanas. No dude en pedirle ayuda a su matrona o pediatra.



 
 

Guía paso a paso para dar el pecho:

 
1. Cómo colocarse
Si está tumbada en la cama, su matrona puede ayudarle a encontrar la mejor posición. De lo contrario, siéntese derecha en una silla y sostenga al bebé en el regazo a la altura del pecho. Como le estará dando el pecho durante unos 30 minutos, es importante que los dos estén lo más cómodos y relajados posible. Coloque estratégicamente, a modo de apoyo, unos almohadones y un reposapiés.
 


 
 
 2. Cómo colocar al bebé
 
Coloque el cuerpo del bebé hacia usted, con la cabeza sobre el antebrazo, pero no sobre la parte interior del codo. Puede sostenerle el cuello y la cabeza por detrás con la otra mano. Recuerde que debe acercar el bebé al pecho y no el pecho al bebé.

 
 
 

 
3. Cómo conseguir que el bebé se "enganche"
Coloque los labios del bebé en el pezón hasta que abra la boca del todo, como si bostezara. Suavemente, acerque la boquita del bebé a su pecho de forma que cubra la areola lo máximo posible, con el pezón dentro de su boca, no delante. Debe haber un pequeño espacio entre su pecho y la nariz del bebé. Sea paciente, puede que necesite varios intentos antes de que el bebé se "enganche" correctamente.

 
 

 
4. Durante la toma
Una vez que el bebé haya comenzado la toma, relájese. El bebé siempre toma una pequeña cantidad de leche del principio para saciar su sed. La leche del final rica en calorías que satisfará su hambre viene después, por eso es importante no tener prisa. Deje que el bebé se alimente mientras quiera de un pecho y, después, ofrézcale el otro. Si el bebé ya está saciado, ofrézcale el "segundo" pecho en primer lugar en la siguiente toma.
 
 
 

Este texto, es copia de la web de Avent, que hemos reproducido integramente por su claridad e interés.
 
Si tiene dudas, acuda a nuestra farmacia en c./ Aribau 62 de Barcelona o bien escriba un comentario.

LOS BENEFICIOS DE LA LACTANCIA MATERNA 1/2

La leche materna contiene todo lo que el bebé necesita los primeros meses de vida exactamente la cantidad y composición correctas, siempre disponible y completamente gratis.
Los estudios demuestran que: los bebés de pecho sufren con mucha menor frecuencia de infecciones al oído medio, diarreas o infecciones respiratorias y del tracto urinario. También son con frecuencia menos susceptibles a ciertas enfermedades en la edad adulta, tales como enfermedades intestinales o diabetes.
Ningún otro alimento para bebés ofrece este nivel de protección contra infecciones y enfermedades.




La succión del pecho ayuda a fortalecer los músculos de la boca del bebé y a desarrollar la mandíbula. Este entrenamiento tiene un efecto positivo durante etapas posteriores del desarrollo, cuando el bebé comienza a comer sólidos y durante el desarrollo del lenguaje.
Si opta por la lactancia exclusiva los primeros seis meses, reducirá el riesgo de alergias hasta en un 50 por ciento. Lo más importante aquí es asegurar que ninguna proteína extraña ingrese al intestino del bebé como es el caso de los alimentos hechos con leche de vaca.
La lactancia ayuda a relajarse y recargar energías y desde el primer momento que da de lactar al bebé, el cuerpo libera grandes cantidades de hormonas que fortalecen aún más los sentimientos maternos. Su salud también se beneficia: al dar de lactar al bebé de manera regular desde el comienzo se reduce el riesgo de infecciones y sangrados posteriores al nacimiento. También se reduce el riesgo de contraer cáncer de mamas.

En la farmacia podemos ayudarte a que  puedas disfrutar de la lactancia materna sin sufrir los problemas e incomodidades que en ocasiones se dan.
Nosotros, hemos seleccionado algunos productos de la firma Medela y de Avent puesto que están especializadas en la lactancia materna con productos de alta fiabilidad.

Sacaleches manuales y eléctricos.

Los extractores de leche permiten seguir proporcionando leche materna y mantener el suministro de leche cuando la mamá debe separarse de su bebé.
El Medela Swing, modelo eléctrico ,  imita de forma suave el ritmo de succión del bebé: primero estimulan el pecho con una succión ligera y rápida, continuando después con una succión más lenta y profunda. Existe también el modelo Harmony que trabaja de forma manual. La leche, se recoge directamente en las botellas biberón de Medela, para poder usarlas directamente como el biberón. Están fabricadas en  plástico sin BPA para proteger la salud del bebé.  
Es igualmente recomendable el sacaleches Avent (Philips), ya que posee dos características diferenciales, el mismo equipo puede usarse a pilas o eléctrico y que se puede actuar con dos programas independientemente 

  • 1º estimulación: especialmente en partos de prematuros y cesáreas en que la subida de la leche es más lenta facilitando su producción y
  • 2º succión del pezón que se realiza de forma similar a la natural, recostada en lugar de inclinada hacia delante, esta posición más relajada y cómoda  permite obtener más leche. 






 

Conservación de la leche materna

La leche materna recién extraída que no se va a usar de forma inmediata, debe conservarse en el frigorífico a 4º aprox. y entre 3 a 5 días como máximo.
Si desea conservar la leche durante más tiempo, puede congelarse y almacenarse en el congelador a -16º aprox. y hasta 6 meses.
Para congelarla de forma adecuada, te proponemos las Bolsas para leche materna de Medela, que permiten recoger y congelar la leche materna de forma sencilla e higiénica.

Pezoneras

Son un protector del pezón, de goma o silicona, que cubre el pezón protegiéndolo y simultáneamente permite al bebe succionar sin tocar el pezón de la madre. Se usan y son una solución cuando el pezón esta agrietado o dolorido para evitarle  a la madre el sufrimiento que implica dar de mamar en estas condiciones.

Protegesenos
Los Discos absorbentes desechables son finos y discretos y permiten recoger sin problemas las pérdidas de leche.
Son discos cuya misión es absorber perdidas de leche y mantener el pecho seco previniendo así la maceración de la piel del seno y la aparición de grietas. Existen numerosas marcas en el mercado, que se diferencian fundamentalmente en su capacidad de absorción sin traspasar y en el grosor de los mismos. Recomendamos UltraDry de Nuk

Cuidado del pezón

Debe iniciarse antes del parto, con el uso de cremas tipo Trofolastin cuidado del
pezón
, cuya misión es curtir y dar elasticidad a piel del mismo y prepararla para hacer frente a la lactancia sin problemas-
La correcta colocación del bebé es de suma importancia a la hora de la lactancia, pero en caso de presentar los pezones irritados o agrietados encontramos Pezoneras y Protectores de pezones que pueden ayudar a reducir las molestias. PureLan, a base de lanolina ultrapurificada, alivia los pezones sensibles, secos o irritados.

El cuidado de sus pechos

Son muy útiles las aplicaciones de frio o calor para disminuir a inflamación o bien favorecer la producción de leche las almohadillas térmicas, que pueden calentarse al baño maría o enfriarse en el congelador.


Esperamos que esta información te haya resultado útil, pero si tienes dudas ponte en contacto con nosotros en C./ Aribau 62 de Barcelona o escribe un comentario.

Lda. Montse Torrent, farmacéutica responsable de infantil



miércoles, 27 de marzo de 2013

SALUD SEXUAL DISFUNCIÓN ERECTIL


¿Qué es la disfunción eréctil?


Se define como la incapacidad persistente o recurrente para obtener o mantener una erección apropiada hasta el final de la actividad sexual.

Causas:

• Depresión y ansiedad
• Estrés
• Vasculares: hipertensión arterial, aterosclerosis
• Neurológicas
• Hormonals
• Drogas: cocaina, cannabis, opio, heroina, anfetaminas. Tienen efecto negativo a medio plazo
• Fármacos :
morfina, codeina, finasterida, hidroclorotiazida, atenolol, propanolol, fluoxetina, paroxetina, sertralina, simvastatina, atorvastatina, digoxina, metoclopramida, ketoconazol  entre otros.



Consejos desde la Farmacia

Mejorar el estilo de vida influye de forma positiva en la evolución de la disfunción erèctil instaurada.

• Dieta saludable baja en grasas
• Dejar de fumar
• Reducción de la ingesta alcohólica                  
• Disminución del peso
• Reducción de los niveles de colesterol
• Control de la glucemia

Tratamiento farmacologico (simpre con receta médica)
      • Sildenafilo:    Viagra
      • Vardenafilo:   Levitra
      • Tadalafilo:     Cialis

Fitoterapia
      • Maca andina:  augmenta el vigor masculino y el deseo sexual
      • Ginseng: estimulante que mejora la activitad física y el estado de ánimo
      • Ginkgo biloba: mejora la circulación sanguínia


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...