sábado, 13 de febrero de 2016

HIGIENE INTIMA FEMENINA

El cuerpo de la mujer varía a lo largo de su vida, se producen cambios hormonales que provocan que viva diferentes etapas, la infancia, la aparición de la regla, el embarazo, la menopausia. Además, su actividad también varía a lo largo de cada etapa. 
Todos estos cambios, obviamente, también se reflejan en su zona íntima, que también cambia.

Las principales características de la zona íntima femenina, que la hacen diferente al resto de piel, son su temperatura, humedad, pH (acidez), flora vaginal y moco vaginal. Cambios en cualquiera de estas características puede implicar desde molestias, irritaciones, hasta infecciones, mal olor, flujo, etc.


pH vaginal

El pH, es un valor que mide la acidez de la piel. Varía a lo largo de la vida, hasta la 1ª regla su valor es prácticamente neutro, alrededor de 7. En la edad fértil es ácido, entre 4,5 y 5. Durante el embarazo es todavía un poco más ácido, entre 4 y 4,5. Con la regla se vuelve casi neutro, entre 6,8 y 7,2.  El ejercicio físico y la vida sexual activa lo hacen un poco más ácido. 




Flora vaginal

La flora bacteriana presente en la vagina, flora vaginal, protege de las infecciones por bacterias patógenas. La flora disminuye al subir el pH y dejar de ser ácido, lo cual facilita que se produzca la infección y la aparición de síntomas como molestias, irritaciones, sequedad e incluso dolor al mantener relaciones sexuales, flujo y mal olor.

Los cambios en estas características se pueden dar por causas externas e internas


Hábitos saludables más importantes:


Higiene íntima diaria

  • Lavarse bien las manos antes y después de ir al baño
  • Utilizar siempre el papel higiénico de delante hacia atrás
  • Usar para la higiene íntima productos adecuados y específicos para cada edad en función del pH, necesidad o situación, que no modifiquen el pH natural, no irriten ni resequen, sin perfume.
    • Infancia, antes de la primera regla, pH neutro, alrededor de 7. 
    • Edad fértil, pH ácido alrededor de 4,5 - 5
    • Menopausia, pH neutro, alrededor de 7
  • Realizar el lavado de delante a atrás, nunca al revés para evitar pasar bacterias de la zona anal a la vaginal. 
  • No usar esponjas, manoplas o similares. Utilizar solo los dedos, con suavidad y solo en la parte externa, pliegues de los labios mayores, menores y clítoris. Aclarar con agua abundantemente. Secar con toalla limpia y no compartir toallas
  • Evitar las duchas vaginales, salvo que el médico las recete
  • Reducir el uso de desodorantes íntimos, pueden ser irritantes o alergénicos, además de que pueden enmascarar el mal olor, síntoma de un problema que debe tratarse adecuadamente.

Vestuario

  • Vestir ropa interior, un poco holgada, para que el aire circule, preferentemente de algodón para facilitar la transpiración. Lavarla con productos poco agresivos, aclarar abundantemente y guardarla en un sitio limpio.
  • Usar pantalones o pantys no demasiado ajustados puesto que pueden aumentar tanto la temperatura como la humedad al dificultar la transpiración y irritar por el roce.

Relaciones sexuales

  • Lavarse las manos y la zona genital antes y después de mantener relaciones sexuales

Precauciones en el día a día

  • Evitar el contacto directo con la taza en los baños públicos, utilizar toallitas desinfectantes o poner papel higiénico en el borde.
  • Si depila o rasura su zona íntima, use antes y después desinfectantes especiales para esta zona

Durante la regla

  • Durante la regla, se debe ser especialmente cuidadosa con el cambio de compresa o tampón (máximo 4-6 horas). Usarlos preferentemente sin desodorante ni blanqueadores ópticos, puesto que son irritantes y realizar una higiene especialmente cuidadosa una o dos veces al día

En la playa o piscina

  • Después del baño, evitar permanecer mucho tiempo con el bañador húmedo.

Tipos de productos más usuales


De uso diario, geles de higiene íntima

  • Jabones o geles íntimos para uso diario, de pH neutro para usar las niñas antes de la primera regla y de pH ácido, igual al de la zona, durante la edad fértil
  • Toallitas de higiene íntima para cuando se está fuera de casa
  • Sprays refrescantes, calmantes del picor y desodorantes naturale

Si las molestias se repiten con frecuencia

  • Jabones o geles íntimos para mujeres con tendencia a sufrir picores o irritaciones

Durante los tratamientos con medicamentos

  • Geles o jabones coadyuvantes al tratamiento durante las infecciones. Su uso permite que los tratamientos actúen al máximo, calman los síntomas y son especialmente cuidadosos con una piel muy sensible.

Si la piel está seca

  • Hidratantes vaginales internos y externos. Su uso es adecuado cuando la piel en general es o se vuelve seca, por atopia, estrés, edad, uso de determinados medicamentos, uso de productos de higiene inadecuados, etc

Cuando las relaciones sexuales son dolorosas 

  • Lubricantes, cuando por la sequedad por el uso de tampones, medicamentos o estrés, las relaciones sexuales se convierten en incómodas o incluso dolorosas
  • Lubricantes estimulantes para cuando además la libido disminuye.

Para el tratamiento

  • Cremas de tratamiento anti fúngico
  • Complementos nutricionales, los más comunes son para aliviar los síntomas de la menopausia, pueden ser a base de isoflavonas de soja o sin soja para las mujeres alérgicas o que no pueden tomar soja.
  • Probióticos vaginales, por vía oral o vaginal, son bacterias específicas para restablecer la flora vaginal, especialmente durante y después del tratamiento con antibióticos.

Hemos visto que hace diferente la piel de la zona íntima femenina, como cambia a lo largo de la vida, como debe tenerse en cuenta esa diferencia para evitar y prevenir molestias y problemas, de que productos disponemos, su uso y sus características para conseguir una higiene y cuidado adecuados.


Nuestra recomendación



Lactacyd Intimo
Lactacyd Intimo



viernes, 21 de agosto de 2015

LUPUS E INTESTINO

Siendo el Lupus una enfermedad autoinmune, es decir en la que nuestras defensas atacan nuestro propio organismo, y siendo el ecosistema intestinal el punto en que se concentran entre el 60% y 70% de nuestras células inmunitarias de defensa, es importante conocer como funciona y como cuidarlo para controlar o no provocar los brotes de lupus.

Este conjunto de explicaciones, están redactadas en términos lo menos médicos posible para facilitar su comprensión y en ningún caso deben, ni pretenden reemplazar las instrucciones del médico.

Si complementamos esta información en que el centro es el punto en que se digieren y asimilan los alimentos y no el alimento en si mismo, con nuestro anterior post sobre Lupus y alimentación, en el que el centro eran los alimentos, tendremos una visión bastante completa de como podemos actuar sobre la enfermedad y el porque lo hacemos de una forma concreta..


El Sistema Inmune, Nuestra defensa

Características del intestino

Sin entrar en una descripción exhaustiva de anatomía, sí considero necesario conocer tres aspectos básicos que explican la importancia de su buen funcionamiento.

1º Un adulto consume 1 tonelada de alimentos al año, lo cual supone una carga de trabajo importante para el intestino tanto para digerir y asimilar los nutrientes que necesitamos como para rechazar los "tóxicos" que vienen con ellos.

2º El tamaño del intestino de un adulto, absolutamente extendido, ocupa lo mismo que una pista de tenis (entre 300 y 400 m2).Y para que con semejante tamaño coja en nuestro abdomen, la membrana que lo forma debe ser extremadamente fina y por lo tanto delicada.

3º El sistema intestinal consta básicamente de tres partes
  • La flora intestinal
  • El moco intestinal
  • La membrana intestinal
Es el funcionamiento coordinado y correcto de estas tres partes es la que asegura un buen trabajo del intestino y consiguientemente del sistema inmune

Flora Intestinal 

La flora intestinal es el conjunto de bacterias que residen de forma natural en nuestro intestino y cuya misión es protegernos, facilitar la digestión de los alimentos ingeridos y absorber los nutrientes de los mismos entre otras.

Fundamentalmente existen dos grandes grupos de bacterias: 
  • Bacteriodetes (B) 18%
  • Firmicutes (F)       70%
Deben estar en equilibrio. Este equilibrio se mide por la relación entre ambos grupos,F/B, las personas sanas tienen una relación de 4,86 mientras que en los enfermos de Lupus es de 1,97, debido a mayor cantidad de los (B)

Los (F) más comunes son: Lactobacilus, BIfidobacterias
Los (B) son bacterias patógenas oportunistas, es decir provocan enfermedad cuando se dan las circunstancias para que se multipliquen en exceso. Cuando nuestro sistema inmunológico está sano, los controla estos, pero cuando está debilitado o enfermo aparece una oportunidad para que pueden descontrolarse y ocasionar problemas de salud.

Para que estas bacterias puedan desarrollarse adecuadamente necesitan el alimento suficiente, fundamentalmente fibra.

Vemos ya aquí la primera oportunidad de intervenir, equilibrar la relación (F) / (B): como no podemos disminuir los (B), si podemos aumentar los (F) con complementos de probióticos y usaremos probióticos y no solo alimentos porque su concentración en (F) es como mínimo unas 50 veces mayor que la de los productos lácteos fermentados.

Una segunda oportunidad es la de asegurarnos mediante la alimentación el comer una buena cantidad de fibra, especialmente la soluble. Esta es el "alimento" de la flora, ya que atraviesa los ácidos del estómago sin alterarse, pero es metabolizada por los (F) principalmente, favoreciendo así su reproducción.


Tipos de Fibra y alimentos que las contienen
Son también fuentes importantes de fibras solubles adecuadas: bananas, miel, ajo y puerro.

La fermentación de estas fibras solubles en el colon provoca un aumento del número de bifidobacterias (F) que a su vez provocan un aumento en la absorción del calcio y una disminución del tiempo de tránsito intestinal.
Se hace una división entre estos dos tipos de fibra para distinguir las que tienen acción mecánica sobre la masa fecal (fibra insoluble) y la que tiene acción funcional sobre el organismo (fibra soluble)

Según si está afectada solo la flora intestinal o no, tendremos síntomas y consecuencias diferentes


Imagen de la membrana del intestino y su patología


Moco Intestinal (Mucina)

Es una masa gelatinosa, secretada por la membrana intestinal, actúa como soporte de la flora intestinal, 
Es también su misión atrapar organismos que pueden provocarnos enfermedades. (patógenos) y proteger físicamente la membrana intestinal frente a irritantes de la masa fecal.

Cuando están deterioradas la flora y/o la capa de Mucina sufrimos síntomas digestivos exclusivamente: diarrea, estreñimiento, gases, hinchazón abdominal,ruidos, etc

Cuando también se afecta la membrana, sustancias o organismos la atraviesan, llegando a sangre y activando el sistema inmune para atacarlas y eliminarlas, aparecen los síntomas por hiperpermeabilidad. Es esta activación la que debemos tratar de evitar.


Membrana intestinal

Está formada por una sola capa de células, los enterocitos, unidos entre si mediante delicadas uniones estrechas que impiden el paso y que si se rompen dejan pasar parte del contenido de la masa fecal, bacterias, etc. 


Membrana intestinal, unión entre enterocitos

Una vez se activa el sistema inmune intestinal, se activan los Linfocitos T y éstos, a través del sistema linfático, pueden provocar la aparición de síntomas en todas las mucosas del organismo.
Los síntomas de la respuesta son siempre inflamatorios.



Puntos en que pueden aparecer síntomas extradigestivos a través de Linfocitos T (Hommimg)

Aquí tenemos una nueva vía de actuación, preservar las uniones de la membrana intestinal: 
  • Evitando la rotura: 
    • Reduciendo o controlando el ejercicio intenso provoca roturas por un doble fenómeno, primero retira sangre del intestino al músculo (falta de riego) y al acabar el ejercicio devuelve mucha sangre al intestino de golpe (exceso de riego)
    • Protegiendo la membrana con Probioticos (flora) y Prebióticos (fibra soluble)
    • Dieta rica en Glutamina (proteina del arroz) y Arginina, Zinc, Selenio, Vitaminas D,A,C,E,B, y polifenoles (antioxidantes)
    • Evitar la dieta proinflamatoria: Trigo, lácteos de vaca, azúcar refinado, café, te, alcohol y alimentos procesados. 
    • Pasando de dieta ácida a alcalína.
    • Eliminar alimentos a los que se es intolerante o sensible, como por ej. el gluten, la lactosa, etc
    • En el caso del Lupus no es evitable la producida por medicamentos como los corticoides, Aspirina y Paracetamol. Razón de más para controlar todos los factores anteriores.
  • Reparando la rotura
    • Practicando deporte moderada y controladamente.
    • Con el descanso necesario
    • Con una alimentación y/o complementación que aporte los elementos antes citados, como vitaminas, minerales, etc.
    • Masticando bien para que los alimentos se mezclen bien con los enzimas de la saliva

Hemos visto la importancia del intestino, por ser la puerta de entrada a esa tonelada de alimentos que comemos en un año y por ser donde residen el 70% de nuestras defensas inmunes.

Un cuidado adecuado de nuestra alimentación y hábitos así como entender los procesos que se desarrollan durante la digestión y absorción de los nutrientes en el intestino, son una de las claves para poder poner en marcha la parte de autocuidado responsable que a cada enfermo le corresponde, pero siempre consultando al médico cada paso que se quiera dar y no cayendo nunca en la automedicación.




martes, 26 de mayo de 2015

METODO PNK PRONOKAL


El sobrepeso y la obesidad no son sólo una cuestión estética o de autoestima, sino que representan también una cuestión médica, ya que pueden afectar gravemente a nuestra salud.
Los principales problemas de salud asociados a la obesidad son cardiovasculares (hipertensión y colesterol) y metabólicos (diabetes), pero no son los únicos. Una persona obesa tiene más riesgo de padecer otras comorbilidades, como problemas en las articulaciones, la respiración, el sueño, trastornos renales o, incluso, cáncer. Eso sin olvidar que provoca un estado de ánimo negativo y un bajo tono vital.

El Método PnK® es un tratamiento médico de pérdida de peso, diseñado específicamente para resolver la lipoinflamación, que ayuda: 
A perder peso de forma eficaz  y  segura a corto plazo.
A cumplir el tratamiento de principio a fin. 
A no recuperar el peso perdido.
Todo ello gracias a una metodología multidisciplinar específica y a su fórmula exclusiva ProteinDHA®, que incluye:
Pauta dietética con ProteinDHA®
Suplemento de DHA (ácido graso omega 3)
Ejercicio físico específico 
Apoyo psico-emocional

Pero, 

¿Qué es la lipoinflamación?

El término lipoinflamación hace referencia al proceso inflamatorio de las células que se produce en el tejido adiposo (grasa), como consecuencia del sobrepeso y la obesidad. Cuando las células de grasa aumentan de tamaño debido al exceso de peso, desencadenan una serie de reacciones celulares que conducen a la inflamación del tejido graso. Se trata de una inflamación celular que no es visible desde fuera, pero que está relacionada con el aumento progresivo de la obesidad y la tendencia a recuperar el peso perdido después de una dieta.
 La lipoinflamación también interfiere en las señales que regulan el apetito, disminuyendo la sensación de saciedad y aumentando la sensación de hambre, lo que hace que la persona siga comiendo y aumentando su tejido adiposo. 
 La principal consecuencia de la lipoinflamación es la alteración del metabolismo de los carbohidratos que favorece el aumento del depósito de grasas y, por tanto, favorece o incrementa la obesidad.

2 momentos y 5 pasos para un nuevo estilo de vida
El Método PnK® consta de 2 partes o Momentos:

  1. Momento Pérdida de Peso
  2. Momento Mi Nuevo Estilo de Vida

Momento Pérdida de Peso (en 5 pasos)

Durante el Momento Pérdida de Peso se pierde el exceso de peso, se resuelve la inflamación crónica asociada y se alcanza el peso objetivo. Este Momento se divide, a su vez, en 5 pasos:
Pasos 1, 2 y 3: durante estos primeros 3 pasos se experimenta una pérdida de peso ya desde el inicio, lo que es muy motivador. Al final de este Momento se habrá conseguido la pérdida del 80% del peso que se requiere perder. La pauta durante este Momento se basa en una dieta cetogénica baja en grasas proteinDHA®, la suplementación con DHA para asegurar las dosis mínimas requeridas necesarias para resolver la lipoinflamación, así como pautas de actividad física y coach psicológico de apoyo.
Pasos 4 y 5: durante estos 2 pasos se evoluciona hacia el equilibrio dietético mediante la reintroducción progresiva de alimentos. Es en estos dos pasos donde se produce la estabilización del metabolismo necesario para no recuperar el peso perdido y se establecen los nuevos hábitos de vida saludable que se mantendrán a lo largo del tiempo.


Momento Mi Nuevo Estilo de Vida

Es el momento en el que ya se ha alcanzado el peso objetivo y se prolonga hasta 2 años después de completar el paso 5. En este periodo se afianzan todos los cambios de estilo de vida que se han ido aprendiendo e incorporando durante los 5 pasos y se sigue una pauta dietética personalizada de acuerdo a las características y al gasto metabólico de la persona.
Durante el Momento Mi Nuevo Estilo de Vida se realiza un control permanente a través del departamento de Asesoría Dietética de PnK® y el paciente tendrá a su disposición la asesoría del equipo de expertos en actividad física y de coaching, que ofrecerán apoyo emocional.

¿Para quién está indicado el Método PnK®?
El nuevo Método PnK® está indicado especialmente para personas con obesidad o sobrepeso que desean perder peso, no recuperarlo y aprender a llevar un estilo de vida saludable.

Ventajas del Método PNK


 Es una dieta bajo estricto control médico, incluyen analíticas antes de iniciarla, durante y al finalizar el proceso
Pérdida de peso es más rápida que con otros métodos, razón que motiva al paciente a seguirla y finalizarla
No se pasa hambre ni ansiedad
No se pierde masa muscular
Se realiza  reeducación alimentaria creando hábitos de alimentación saludables
Introduce la actividad física desde el inicio de la dieta
Trata la lipoinflamación, evitando la recuperación del peso perdido.

El nuevo Método PnK® ayuda a manejar y controlar los procesos inflamatorios que contribuyen al aumento progresivo de la obesidad, reduciendo la tendencia a aumentar los depósitos de grasa y normalizando la sensación de apetito, lo que en conjunto favorecerá la no recuperación del peso perdido.

viernes, 22 de mayo de 2015

DIETA Y RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

El agua es el principal componente del cuerpo humano, al nacer en un 75 % y en edad adulta un 65%. Nuestro cuerpo regula constantemente nuestra agua interior para mantenerla estable, eliminando el exceso principalmente por la orina pero también por las heces, el sudor y el aliento.
Cuando este sistema de regulación se desestabiliza es cuando se puede producir la retención de líquidos.
Cuando llega el verano nos notamos las piernas más pesadas y hinchadas, a menudo nos levantamos con la cara hinchada o no nos caben los anillos, estos son claros síntomas de que existe retención de líquidos.

Posibles causas:


- Mala alimentación: exceso de sal (a causa del Sodio que lleva) ,de alimentos salados (embutidos, ahumados, frituras) y de bebidas con gas.
- Abusar de comidas preparadas o comer muy a menudo fuera de casa.
- Consumo de alcohol
- Llevar una dieta muy baja en proteínas (carnes, huevo y pescado)
- Sedentarismo
- Cambios hormonales (embarazo, menopausia, trastornos de la glándula tiroides).
- Síndrome premenstrual.
- Disfunciones hepáticas, renales y corazón.
- Uso de ciertos medicamentos (por ejemplo anticonceptivos orales)
- Reacciones alérgicas y/o intolerancia a determinados alimentos.


Retención de líquidos


Recomendaciones dietéticas:


Agua y alimentación sana, un básico 


- Beber 1 litro y medio de agua como máximo si se retienen líquidos. Si bebes más podrías acumular más.
- Si desea adelgazar podrías acumular tóxicos que se producen en el cuerpo al perder grasa , en este caso debes beber la cantidad de agua suficiente para que te ayude a eliminarlos .
- Procura rque sea agua baja en Sodio, esto lo verás en la etiqueta de la botella.
- Reducir el consumo de Sodio que se encuentra en grandes cantidades en embutidos, sal, alimentos precocinados, quesos, cubitos de caldo, pan, conservas, olivas, anchoas, ahumados, bebidas gaseosas y alcohol.
- Para condimentar se puede utilizar especias, ajo, limón y cebolla.
- Se pueden tomar algunas infusiones drenantes (con cuidado si se tiene la presión baja porque la pueden bajar más)
- Aumentar el consumo de alimentos diuréticos como por ejemplo la pera, níspero, manzana, alcachofa, pepino, apio, coliflor, espárrago, puerro, ajo, cebolla, piña, papaya, etc.
- Seguir una dieta rica en proteínas para que el hígado produzca suficiente albúmina que es la que se encarga de mantener el agua dentro de los vasos sanguíneos evitando que se acumule entre los tejidos y se pueda eliminar más fácilmente.
- Estabilizaremos los niveles hormonales en la menstruación con el consumo de vitamina B6 presente en los cerales integrales y legumbres, carnes, huevos y pescado.
- Evitaremos el consumo de vegetales crudos (por ejemplo ensaladas) por la noche, debido que el cuerpo necesita mas agua para su digestión y así retendremos más líquido durante la noche.
- Se recomienda dieta rica y variada de frutas y verduras de temporada para evitar los tóxicos de las cámaras.


Somos lo que comemos

Recomendaciones generales:


-  Mover las piernas: andar, subir escaleras, etc. para ayudar a la circulación
-  No llevar ropa ajustada .
-  Utilizar medias de compresión suave para favorecer la circulación de las piernas.
-  Dormir con las piernas ligeramente elevadas.
- Hacer algún tratamiento de detoxificación mínimo una vez al año. Cuantas menos toxinas en nuestro organismo menos retención de líquidos.
-  No conviene utilizar medicamentos diuréticos si no es bajo prescripción médica debido a sus efectos secundarios como puede ser: calambres, hipotensión, efecto rebote, etc.



lunes, 18 de mayo de 2015

COMPLEMENTOS PARA BRONCEARSE

Desde hace unos años, con la aparición de Inneov solar, se inició una nueva área de fotoprotectores solares para minimizar y en lo posible evitar los daños debidos al sol: los protectores por vía oral. Inneov solar fue el primero, pero todos conocemos el dicho popular de que "la zanahoria hace que te pongas más moreno".


¿CÓMO ACTÚA EL SOL CON NUESTRA PIEL?

El sol es fuente de vida, nos aporta la luz visible que nos permite distinguir los colores, la luz infrarroja que nos aporta calor pero que no vemos y la ultravioleta que nos permite la síntesis de la imprescindible vitamina D para evitar la osteoporosis y también nos broncea.

El bronceado no es más que una reacción de defensa de la piel para protegerse del efecto dañino del sol, produciendo melanina que es la sustancia que nos da el tono moreno a la piel.

La luz ultravioleta la podemos dividir en tres grupos: A, B y C, al igual que la visible la dividimos en diferentes colores. Cada tipo tiene unas propiedades diferentes


Ultravioleta A (UVA): 

Penetra hasta la dermis, capa intermedia de la piel, produciendo foto envejecimiento al dañar las estructuras que le dan firmeza. 
Atraviesa las nubes y recibimos la misma cantidad durante todo el día. Produce daño celular que puede desencadenar las alergias solares, manchas e incluso melanoma o cáncer de piel y algunas foto dermatosis.como Lupus, Pofiria, Urticaria solar, Dermatitis actínica,...
Generan gran cantidad de radicales libres
NO ayudan a generar la vitamina D

Ultravioleta B (UVB)

Penetran hasta la epidermis, capa más externa de la piel, activan los melanocitos para producir melanina, que es la responsable de que nos pongamos morenos. Dañan las células de la epidermis, estropeando sus estructuras..
Atraviesan las nubes, pero  a diferencia del los UVA, de los UVB recibimos más a las horas del medio día, cuando mayor es la altitud sobre el nivel del mar. Más también en la temporada de verano y cuanto más cerca del Ecuador nos encontramos.
Generan gran cantidad de radicales libres y producen daños a nivel celular pudiendo incluso provocar su muerte, desencadena algunas foto dermatosis antes ya citadas. Pueden desencadenar cáncer de piel.
Permite la síntesis de vitamina D, esencial para fijar el calcio a los huesos y evitar la osteoporosis y para nuestras defensas.pues es un muy  potente anxioxidante.

Son pues los ultravioleta B los responsables del bronceado, pero para alcanzarlo con seguridad, disponemos fundamentalmente de los foto-protectores externos y de los internos.


PENETRACI'ON EN LA PIEL DE LA LUZ



¿QUÉ SON LOS COMPLEMENTOS PARA EL BRONCEADO?

Son complementos nutricionales pensados para que le aporten a nuestra piel nutrientes que le son necesarios par protegerse de las consecuencias del sol sobre nuestra piel. 
No son medicamentos, pero si tienen acción sobre nuestro cuerpo y de ahí la importancia de su calidad, seguridad y control.

Todo esto lo logran además con una composición, exclusivamente de productos naturales y propios de los alimentos, por eso son complementos nutricionales, y con unas concentraciones y cantidades que no superan la cantidad diaria recomendada de los mismos.

Es importante No sobrepasar la cantidad diaria recomendada. 
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una alimentación variada y equilibrada y de un modo de vida sano. 
Siempre se deben mantener fuera del alcance y vista de los niños más pequeños. Mantener en lugar fresco y seco. 
La toma de complementos alimenticios durante el embarazo y lactancia debe hacerse siempre bajo recomendación médica.

¿CÓMO Y POR QUÉ ACTÚAN ESTOS COMPLEMENTOS?

Todos tienen una serie de características comunes en su composición, son muy ricos en antioxidantes para combatir el exceso de radicales libres que aparecen al tomar el sol.
Intentan que el cuerpo sea capaz de producir el máximo de melanina posible para proporcionarnos un bronceado uniforme y más duradero.
Aportan protección solar como consecuencia de la mayor cantidad de melanina.

Para comprender como funcionan es necesario explicar antes un poco como funciona nuestra piel.

El cuerpo tiene fundamentalmente dos sistemas de defensa, 
  • el Sistema Inmune
  • el Sistema Antioxidante
El primero nos defiende de virus, bacterias, luz ultravioleta y parásitos.
El segundo nos defiende de los radicales libres que nos llegan por la polución, alimentación, estilo de vida y los que nuestro cuerpo genera.

En condiciones normales, ambos sistemas están en un equilibrio perfecto que no necesita más que de una alimentación saludable y un estilo de vida sano para funcionar correctamente.

Ahora bien, con el sol estos sistemas se desequilibran por "exceso de trabajo", al aparecer muchos más radicales libres, que deben ser neutralizados por los antioxidantes del propio cuerpo. Por otra parte, al dejar de funcionar por el sol el "control de calidad" que nuestra piel tiene para ver si las células que crea son correctas, debido a que nuestro sistema inmune no funciona adecuadamente como consecuencia de los rayos ultravioleta.

La misión de los complementos del bronceado, es aportar a la piel antioxidantes suficientes para combatir el incremento de radicales libres, ayudar a las células a recuperar su capacidad de reparación y protegerlas para que sean más resistentes a la agresión del sol, produciendo más melanina y con una distribución más uniforme, lo que tiene como consecuencia un bronceado más bonito, uniforme, duradero y con muchos menos riesgos.

Son pues unos muy buenos "compañeros de viaje" en nuestra experiencia de tomar el sol y adquirir un bonito, duradero y sobretodo seguro bronceado.



¿ES NECESARIO USAR PROTECTOR SOLAR?

SI, SIEMPRE, SON IMPRESCINDIBLES LOS FOTO PROTECTORES SOBRE LA PIEL!!!


  • Los complementos para el bronceado por vía oral, son eso, complementos y por lo tanto el uso del foto protector aplicado en la piel es imprescindible.
  • Es necesario reaplicarlo cada 60 minutos y siempre al salir del agua.
  • Es importante mantenerse bien hidratado.
  • No usar colonias ni perfumes al ponerse al sol, generan manchas

Las cremas, lociones, geles y espumas solares nos protegen impidiendo la entrada en la piel de los rayos ultravioleta y consiguientemente las lesiones que estos provocan.

Los complementos por vía oral aportan a la piel antioxidantes y precursores de la melanina. pero no son nunca sustitutos del protector solar.



¿CUÁNDO Y CÓMO HAN DE TOMARSE?

Los complementos del bronceado para que nos aporten sus ventajas es necesario empezar a tomarlos 1 mes antes de empezar a ir a la playa y si solo se va los fines de semana con 15 días es suficiente. Si queremos que el bronceado nos dure más lo tomaremos hasta 1 mes después, es decir desde abril/mayo hasta octubre.

Se toman una vez al día con un vaso de agua, preferiblemente por la noche.



¿QUÉ LOS DIFERENCIA?

Fundamentalmente su diferente composición aunque con idénticos objetivos. Veamos ahora cada componente para que sirve:
  • Fernblock®: activo basado en el Polypodium Leucotomos,  que ha demostrado 4 niveles fotoprotectores: frente al eritema, inmunológico, antioxidante y reparador del daño celular desde la primera dosis y a dosis únicas.
  • Vitamina D: que tiene un papel esencial para el buen funcionamiento del organismo, ya que participa en procesos tan importantes como: la absorción y el mantenimiento de los niveles de calcio para prevenir y evitar la osteoporosis y el funcionamiento de los músculos.
  • Froskolii: induce la producción de melanina sin la acción de los ultravioleta. Por ello se dice que actúa como autobronceador
  • Beta-caroteno: actúa como antioxidante para eliminar el exceso de radicales libres. Se convierte en Vitamina A, potente antioxidante y protector de mucosas y piel.
  • Licopeno: actúa como antioxidante, proviene del tomate. se convierte en Vitamina A , potente antioxidante y protector de mucosas y piel
  • Lactobacilus Johnsoni: Inhibe la inflamación celular tras la exposición al ultravioleta,reduciendo así tanto el daño celular como la producción de radicales libres
  • Luteina y Zeaxantina: son protectores de la mácula de la retina, actúan como antioxidantes y protegen también la piel.
  • Selenio: es un mineral con propiedades antioxidantes y que con su presencia potencia la acción de otros antioxidantes. Previene enfermedades de la piel y el fotoenvejecimiento.
  • L-Tirosina: Es un precursor de la melanina, por lo tanto actúa como un activador sin necesidad de los rayos ultravioleta.
  • Borrago Of: Sus semillas son ricas en aceites esenciales, con propiedades antioxidantes. Rica en Niacina o Vitamina B3
  • Vitis vinifera: sus semillas son ricas en Resveratrol, potente antioxidante y reparador celular.
  • Vitamina C: Potente antioxidante que además regenera la Vitamina D una vez usada
  • Vitamina B3 o Niacina: Ayuda al buen funcionamiento de la piel
  • Vitamina E: Actúa como potente anti-envejecimiento, también como fotoprotector y anti radicales libres. 
  • Coenzima Q10: Es una sustancia que se crea y utiliza en las células y es la que le da la energía necesaria para que pueda vivir y desarrollarse normalmente, es pues imprescindible y con los ultravioleta se deteriora su producción. Actúa también como antioxidante.
  • Complejo ROC: Zumo y extracto de piel de naranjas sanguíneas rojas, que ha demostrado sus propiedades reparadoras y protectoras frente al sol.


¿QUÉ PRODUCTOS SON RECOMENDABLES?

En el mercado existen multitud de productos que dicen tener estas características, ahora bien, yo me voy a centrar únicamente en aquellos con garantía farmacéutica puesto que son los que considero que tiene mayor calidad y control tanto de materias primas como de fabricación.


  • Sunlaude oral                         Cumlaude
  • Solar Intensivo Antiox          Sandoz
  • Heliocare Ultra D                    IFC
  • Heliocare Bronze                   IFC
  • Heliocare                                  IFC



Sunlaude oral Cumlaude






Solar Intensivo Sandoz Bienestar


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